Recomendaciones domingueras Manejo del Stress

Anticípate al stress

Prepárate para una situación estresante con antelación.

Si ya sabes que se acerca una prueba, como un examen o una cita, puedes prepararte ahora para la situación estresante.

Hacerlo te permitirá contener tus emociones a tiempo, sin sucumbir a tus preocupaciones.

Considera cuál sería el peor resultado posible para ti en caso de derrota o fracaso.

Reflexiona sobre ello, ¿te preocuparías dentro de un mes o un año?

Normalmente, al pensar en ello, la persona se da cuenta de que, en realidad, no ocurre nada fatal. Por lo tanto, no tiene sentido preocuparse.

Nunca dejes que el estrés te controle.

Cuando la experiencia del estrés se convierte en una sumisión total a él, la persona ya no tiene el control de la situación.
Para evitar que esta emoción controle tus acciones, detente y ponte en orden. El estrés es el resultado de tu percepción de la realidad.

Sin embargo, si olvidas en tu mente la frase «estoy estresado» y tratas de darte cuenta de la causa del estrés, obtendrás una sensación diferente.
Respóndase a sí mismo las preguntas: «¿Sin qué estaría experimentando ansiedad?», «¿Puedo cambiar eso?».

Si averiguas la naturaleza de tu miedo, respondes a las preguntas con franqueza y examinas tus sentimientos y comportamientos, podrás encontrar la manera de aceptar el estrés y librarte de él.