#RecomendacionesDomingueras – 10 tips para el ritual del café
Si piensas que tu ritual del café por la mañana es un mal hábito, tenemos buenas noticias para ti: hay muchos beneficios legítimos para tu salud asociados con tomar una taza de café. Por eso, te presentamos a continuación 10 maneras de hacer que tu café sea aún más saludable.
- Agregue aceite MCT (siglas de triglicéridos de cadena media).
Si anhelas un café y tienes un par de horas antes de la hora del almuerzo, intenta agregar un poco de aceite MCT a tu café para ayudarlo. Agregar aceite MCT al café aumenta los niveles de la hormona leptina que suprime el hambre en las personas que beben café.
- Agregar sabores naturales
Para un impulso de sabor sin calorías, intenta agregar un poquito de extracto puro de vainilla o una pizca de canela a tu taza de café por la mañana. La canela puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al fortalecer el colesterol saludable.
- Limpia el edulcorante.
Esos paquetes de edulcorante sin calorías de color rosa pálido, amarillo y azul pueden verse bonitos, pero es posible que no sean mejores para ti que el azúcar real. Los alcoholes de azúcar, que generalmente terminan en «-ol» (como el eritritol), en particular, a menudo vienen acompañados de gases, hinchazón y molestias gastrointestinales.
4.Combínalo con la comida
Si el café tiende a causarte malestar estomacal, intenta tomar tu taza de la mañana junto con algo de comida. Si bien es ideal cubrir el estómago con alimentos para ayudar a compensar parte de la acidez del café, agregar leche o leche vegetal a la taza también puede aliviar el impacto en el estómago.
- Agregue leche fortificada o leche de nuez.
Si vas a agregar leche o leche de nuez a tu café, ¡aprovecha la oportunidad para darle a tu bebida un impulso nutricional! Primero: calienta su leche de almendras sin azúcar. Luego, agrega café caliente y una pizca de canela o cacao.
- Opta por el descafeinado si eres sensible a la cafeína.
Si el café normal te pone nerviosa o te mantiene despierta por la noche, opta por el descafeinado. Solo ten en cuenta que el café descafeinado puede contener una pequeña cantidad de cafeína.
- Úsalo como una bebida antes del entrenamiento
Tómate una taza de café para darte un poco de impulso y sal a hacer ejercicio o sal a caminar. La combinación de café y ejercicios también ayuda a estimular tu metabolismo.
- Bébelo caliente
El café frío ciertamente está teniendo su momento, pero el café caliente en realidad podría liberar más antioxidantes.
- Agrega colágeno en polvo.
Esta proteína de origen animal podría valer la pena incorporarla a tu dieta. El colágeno puede ayudarte con la salud de las articulaciones y promover la salud de los huesos. Simplemente mezcla una cucharada en café caliente y observa cómo se disuelve, no deberías sentirle el gusto.
- Empápalo en una prensa francesa.
Si estás buscando ahorrar tiempo en la mañana y potencialmente proteger tu salud, sumerge tu café molido en una prensa francesa. El café hervido (también conocido como prensa francesa) está relacionado con la reducción de cáncer de mama.
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