#RecomendacionesDomingueras – Recetas de aromaterapia para dormir mejor
5 RECETAS DE AROMATERAPIA PARA DORMIR MEJOR
Los seres humanos somos casi los únicos animales que padecen trastornos del sueño como el insomnio, ya sea por una dificultad para conciliar el sueño, por despertarse con frecuencia durante la noche o por desvelarse antes de hora. Por suerte la aromaterapia viene a nuestro auxilio para que conciliemos nuestro precioso sueño. Te dejamos a continuación 5 recetas aromaterapéuticas para dormir mejor.
Receta 1
Necesitarás:
1 Botella vacía de 60 ml con accesorio de rociador tipo spray
60 ml de agua destilada
15 gotas de aceite esencial de lavanda (Lavandula angustifolia)
10 gotas de aceite esencial de manzanilla romana (Chamaemelum nobile).
¡Mezcla todos tus ingredientes en la botella y rocía un poco sobre tu almohada antes de irte a dormir por la noche!
Receta 2
Necesitarás:
1 difusor de aromaterapia
Frasco vacío de 5 ml con cuentagotas
40 gotas de aceite esencial de mejorana dulce (Origanum marjorana)
60 gotas de aceite esencial de lavanda (Lavandula angustifolia).
Mezcla los aceites esenciales de mejorana dulce y lavanda en la botella vacía de 5 ml. Agrega unas gotas de esta mezcla a un difusor de aromaterapia y espera durante unos 15 minutos antes de irte a dormir.
Receta 3
Baño relajante
Un poco de manzanilla, menta, lavanda y naranja huele como una fiesta en el jardín en una tarde de verano. El propósito de este baño es reducir la tensión en el cuerpo y la mente. La lavanda es un aroma relajante que puede ayudar a reducir el estrés y el insomnio.
Ingredientes
2 bolsitas de té de manzanilla
2 bolsitas de té de menta
1/2 taza de sal de Epsom o sal marina
1 naranja, en rodajas
2 gotas de aceite esencial de lavanda
1 cucharadita aceite portador de su elección
Hojas de menta
Haz funcionar el baño a una temperatura segura. Enciende una vela perfumada relajante de tu elección.
Agrega el aceite esencial de lavanda diluido en 1 cucharadita. rastro de aceite. Ten cuidado, esto hará que el baño se vuelva resbaladizo. Agrégales bolsitas de té, sal y naranja en rodajas. Acuéstate durante 25 minutos en silencio.
Receta 4
Baño de pies para relajarse
Ingredientes
1/2 taza de sal de Epsom
3 a 6 gotas de aceite esencial, como lavanda, manzanilla o geranio
1 cucharada de aceite base, como el aceite de jojoba
1 palangana
Instrucciones
Agrega la sal de Epsom al baño de pies y revuelva para disolver. Mezcla el aceite portador y los aceites esenciales en un tazón. Agrega la mezcla de aceite esencial al baño de pies. Remoja los pies.
Receta 5
Mezcla de masaje para el sueño
Cómo hacer el masaje. Ponte un poco de la mezcla sobre la nuca y la cervical. Coloca las yemas de los dedos en la musculatura de los hombros. Recorre todo el trapecio desde la base de la mandíbula hasta donde empieza el brazo haciendo presiones durante unos segundos cada 2 o 3 centímetros. Repítelo hasta sentirte más descontracturada.
Ingredientes:
Aceite Esencial de Pino 4 gotas
Aceite Esencial de Mejorana 4 gotas
Aceite esencial de melisa 4 gotas
Aceite esencial de canela 1 gota
Aceite de coco 15ml
Instrucciones:
Mezcla los aceites esenciales. Diluye agregando el aceite portador. Guárdalo en un recipiente de vidrio limpio y oscuro fuera de la luz solar cuando no esté en uso.
Fuente: HappyWellness – telegram
Excelente domingo.
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