¿No progresas con tus ejercicios? #RecomendacionesDomingueras

🏋️‍♀️💚 ¿SIENTES QUE NO PROGRESAS EN TUS ENTRENAMIENTOS?💚🏋️‍♀️

👉 Ya sea que no consigues aumentar masa muscular, fuerza o mejorar tu rendimiento en el gimnasio, puede deberse a varios factores como por ejemplo:

✔️ No tienes una ejecución correcta de los ejercicios: si no te centras en mejorar tu técnica y realizar el ejercicio correctamente de acorde a tu estructura y objetivos, no lograrás sacarle partido a tu entrenamiento.

✔️ Entrenas con poca intensidad: Entrenar cercano al fallo e incluso llegar a este en ciertas ocasiones es fundamental para aumentar/ mantener tu masa muscular. Debes trabajar en mejorar tu capacidad de esfuerzo en cada serie.

✔️ No seleccionas correctamente los ejercicios: Hoy en día en las redes sociales vemos cientos de ejercicios diferentes y cometemos el error de ir probando cada semana algo nuevo, sin enfocarnos en un puñado de ejercicios y progresar en ellos a lo largo del tiempo. Estos deben estar seleccionados acorde a tus características y objetivos individuales.

✔️ No descansas lo suficiente: Si entrenas demasiados días a la semana y no permites a tu cuerpo recuperarse, no habrán adaptaciones positivas al entrenamiento. Debes aprender a respetar el descanso tanto de días de entrenamiento como tus horas de sueño (7-9 horas aprox)

✓ Existen otros factores a tener en cuenta como alimentación, nivel de estrés, periodización del entrenamiento, etc. Cada caso es individual y lo ideal sería contratar a un profesional que te ayude a alcanzar tus objetivos.

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