"La mejor arma contra el estrés es nuestra capacidad de elección entre un pensamiento y otro." –William James
La Psicología positiva tiene como objetivo mejorar la calidad de nuestras vidas y sentirnos mejor y más felices.
A continuación voy a mostrarte cinco formas de conseguir una mayor felicidad, y así controlar bien el estrés:
1. Date permiso para ser humano.
Esto significa que te permitas sentir plenamente todas tus emociones (tanto las positivas como las negativas). Normalmente pensamos que si experimentamos ansiedad, tristeza, miedo o envidia debe de haber algo malo en nosotros…
En realidad, es al contrario, pues nos hace estar más cerca de la verdad de la vida.
Por lo tanto:
• Acepta que las emociones negativas son una parte natural de la vida.
• Admite delante de ti mismo y de tus personas más cercanas cuando te sientes triste.
• Concéntrate en tus emociones. Lo primero es ponerles nombre (¿cómo te sientes? ¿Estás enfadad@? O en realidad, ¿sientes melancolía por haber perdido algo importante? Piénsalo).
2. Simplifica tu vida.
Muchas veces nos sentimos muy ocupados, como si tuviéramos muchas actividades comprimidas en un tiempo reducido.
Como resultado, en ocasiones no vemos las fuentes potenciales de felicidad que hay a nuestro alrededor.
La presión del tiempo y de horarios nos lleva a sentimientos de frustración, y pueden tener un efecto negativo en la productividad y en la creatividad. Para que no suceda esto:
• Observa en tu interior con detenimiento y siente como estás en tu vida, en tu día a día.
• Evita y olvida las distracciones durante tus momentos de ocio y de placer. Hay tiempo para las obligaciones, pero también hay tiempo para el disfrute.
• Diariamente, haz alguna actividad que te haga cargar las pilas como pasear, meditar, etc.
3. Reconoce la importancia de la conexión mente – cuerpo.
Ejercicio físico, meditación y una respiración profunda son esenciales para nuestra salud física y emocional, ya que nos ayudan a aliviar los síntomas de depresión, estrés y ansiedad, además de mejorar nuestras relaciones, trabajo, sueño y nivel de felicidad. Por ello:
• Practica la respiración profunda. Es sencillo y puedes aplicarla en varios momentos del día y en cualquier lugar.
• Iníciate en la meditación. Hay diferentes tipos de meditación, puedes probar varias y profundizar en aquella que más te guste.
4. Céntrate en lo positivo.
Nuestra felicidad depende de si sabemos o no apreciar aquello que tenemos.
Esto explica que una persona que parece tenerlo todo pueda ser infeliz, mientras que una persona que tenga relativamente poco pueda vivir una vida plena. Si aprendemos a estar agradecidos por todo aquello de lo que disponemos, podemos conseguir niveles altos de felicidad.
¡¡Pon el foco en lo que tienes, y no en lo que no tienes!!
5. Consigue que la gratitud llegue a ser un hábito en la vida.
Cuando agradecemos por todo lo que tenemos el universo nos da más y más. Utiliza este pequeño mantra que te voy a dar, y repítelo varias veces al día.
¡¡Gracias, gracias, gracias, gracias!! Y verás como pequeños cambios se empiezan a producir en tu vida porque habitúas a tu cerebro a enfocarse en lo positivo.
Autora: Coach Angela Rodríguez
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