#RecomendacionesDomingueras -Porqué los antojos de azúcar son dañinos
Los antojos de azúcar son los peores. ¡Es como un pequeño ejército de malvados que te agarran y te torturan hasta que les das de comer lo que piden! Cede a este antojo con demasiada frecuencia y podrías estar preparándote para una gran cantidad de resultados negativos para la salud. Toda esa azúcar extra puede conducir a una mayor ingesta calórica y contribuir a la inflamación crónica así como a otros tipos de problemas. Sin embargo, los antojos de azúcar no deben ser tan difíciles de resistir. Aquí, te dejamos unos consejos para poder enfrentar dignamente a la poderosa y tentadora azúcar
- Bebe vinagre de sidra de manzana
Agregar una o dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana a una botella grande de agua y beberla gradualmente a lo largo del día puede ayudar a reducir los antojos de azúcar. La ingesta diaria de vinagre reduce los niveles de azúcar en la sangre en adultos sanos que corren el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
- Respeta los horarios regulares de las comidas
Esto puede parecer una sugerencia obvia, pero comer tus comidas en intervalos regulares y espaciados es una forma muy ventajosa de mantenerte saciado. Cumplir con tres comidas al día con aproximadamente dos refrigerios entre ellas te ayudará a mantenerte completamente satisfecha durante todo el día.
- Añade un chorrito de jugo de limón a tus platos
Consumir un par de cucharadas de jugo de limón al día puede reducir el aumento de los niveles de azúcar en la sangre. Si puedes, agrega regularmente una pizca de jugo de limón a varios platos, incluidas ensaladas y verduras asadas.
- Usa Cúrcuma
Uno de los usos tradicionales de la especia dorada en la medicina ayurvédica es ayudar a las personas con diabetes, ayuda a controlar el azúcar en la sangre, entre otros beneficios.
- Regaliz
El regaliz es naturalmente 50 veces más dulce que el azúcar refinada. Cuando te entren los antojos, intenta beber una taza de té de regaliz en su lugar, sin azúcar extra ¡por supuesto!
- Come muchas proteínas y grasas saludables
Comer una dosis saludable de proteínas, como carne roja, pollo y pescado orgánicos, además de grasas saludables como el aguacate y el aceite de coco, puede ayudar a mantener a raya los antojos de azúcar.
- Fenogreco
Las semillas de esta hierba tienen un sabor similar al jarabe de arce o al azúcar quemada, y se usan para dolencias que van desde la anemia y los trastornos estomacales hasta la diabetes y la salud del corazón. Con trazas de nutrientes (hierro, manganeso, cobre) y una variedad de antioxidantes, el fenogreco es una hierba que debes incorporar a tu alimentación.
- Consume magnesio
El magnesio se puede encontrar de forma natural en varios alimentos, como las almendras, los frijoles negros, los anacardos y las espinacas.
- Canela
Esta especia reconfortante se ha ganado una reputación especial por ayudar a vencer los antojos de azúcar. La canela ayuda al cuerpo a controlar la cantidad de azúcar en la sangre, que luego iguala los altibajos que pueden inducir los antojos.
- Ginseng
El ginseng es una de las hierbas medicinales más utilizadas y conocidas del mundo. Se cree que esta raíz adaptogénica ayuda a estimular el sistema inmunológico, aliviar el estrés, reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y mejorar el rendimiento mental y el bienestar.
- Clavo
Esta especia cálida y dulce cuenta con numerosos beneficios para la salud, que incluyen propiedades para calmar el estómago y regular el azúcar en la sangre.
- Cromo
Algunos de los beneficios más populares del cromo cuando se toma regularmente incluyen: antojos reducidos, mayor quema de calorías, resistencia a la insulina mitigada, mejor humor. El brócoli, las manzanas y las naranjas se encuentran entre las mejores fuentes alimenticias de cromo. Otras fuentes de alimentos incluyen la carne y los cereales integrales.
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