#RecomendacionesDomingueras – protege tu estado emocional
🧠🤔¿Has notado cómo después de hablar con un amigo, ver las noticias o revisar las redes sociales, tu estado de ánimo de alguna manera empeora, la situación se agrava y ya no tienes ganas de hacer nada?
➡️Durante el día, el estado emocional de una persona cambia muy a menudo y depende de muchos factores. La razón más común para cambiar el trasfondo emocional es la influencia del entorno.
➡️ Además del concepto de «vampiro emocional», también existe el concepto de «donante emocional». Estas son personas que reaccionan a cualquier evento en el mundo que los rodea y, como resultado, se vuelven pasivas, débiles e incluso sienten un deterioro en la salud.
➡️Tal «contagio emocional» se produce por: medios de comunicación, conocidos o familiares, publicidad o literatura. Es decir, cualquier información externa es experimentada por una persona internamente.
➡️Para proteger su salud y estado emocional, necesita poder controlar y comprender sus emociones, así como eliminar las fuentes de emociones negativas tanto como sea posible.
Blindar tu estado emocional ante situaciones negativas puede ser un desafío, pero hay algunas estrategias que podrían ayudarte:
- Limita tu exposición a noticias: Establece límites de tiempo para leer o ver noticias, especialmente si te sientes abrumado.
- Selecciona fuentes confiables: Elige fuentes de noticias que sean objetivas y bien documentadas para evitar sensacionalismo.
- Practica la autocompasión: Sé amable contigo mismo y reconoce que es normal sentirse afectado por las noticias.
- Realiza actividades que te gusten: Dedica tiempo a hobbies o actividades que te brinden alegría y distracción.
- Conecta con seres queridos: Habla con amigos o familiares sobre tus sentimientos y emociones.
- Practica mindfulness o meditación: Estas técnicas pueden ayudarte a mantenerte presente y reducir el estrés.
- Establece una rutina diaria: Mantener una rutina puede proporcionarte estabilidad y sensación de control.
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