#RecomendacionesDomingueras – Cambia tu rutina

🏆Cambia de escenario interior por uno exterior (y viceversa)

Si sueles caminar al aire libre, busca un lugar fresco en el interior (y viceversa). Los museos, los centros comerciales y las pistas cubiertas son algunos de los lugares que puede probar.

🏆Encuentra un nuevo punto de partida

Si por lo general comienzas desde tu casa, conduce hasta un lugar nuevo e interesante, como un parque o sendero cercano, o simplemente un vecindario diferente.

🏆Aprovecha tu ubicación

Si vives en una ciudad, a menudo puedes elegir una nueva ruta para caminar simplemente caminando en una dirección diferente.

🏆Obtén un poco de sabor local

Estudia un poco de historia local y realiza un recorrido histórico a pie por tu ciudad o pueblo.

🏆Haz algunos mandados

Si vives a poca distancia de tu banco, biblioteca o tienda de comestibles, combina caminar con algunos mandados.

🏆Escucha un podcast o un audiolibro

Los podcast ofrecen una variedad infinita de temas para mantenerte interesada, incluidas noticias, ciencia, cultura pop y más

🏆Escucha música

Crea algunas listas de reproducción diferentes para animar tu rutina.

🏆Trabaja en tu fotografía

Puedes llevar una cámara pequeña en tus caminatas o simplemente usar la cámara de tu teléfono.

🏆Adéntrate en la observación de aves o la identificación de plantas

Si caminas al aire libre, es probable que veas algunas plantas y pájaros interesantes, incluso en un vecindario residencial.

🏆Haz una llamada telefónica

Ponte al día con una vieja amiga durante tu caminata o atiende algunas llamadas en tu lista de tareas pendientes.

🏆Dicta algo

Dicta un correo electrónico, una publicación de blog o un proyecto de escritura creativa mientras caminas.

🏆Medita

Hay una práctica de meditación tradicional llamada «meditar caminando» que combina caminar con atención plena (mindfulness).

🏆Encuentra una amiga:

No solo tendrás a alguien con quien hablar, tener a tu compañera de caminata para rendir cuentas te podría ayudar a mantenerte motivada

🏆Ve sola

Si caminas en grupo, intenta algunas caminatas en solitario para tomarte un tiempo para ti. Es posible que, por ejemplo, disfrutes de la naturaleza meditativa de caminar sola.

🏆Únete a un grupo

Encuentra un grupo local o un club de caminatas y únete a ellos. Puedes disfrutar conociendo gente nueva con un interés común mientras da sus pasos.

🏆Cambia la hora:

Trata de caminar a una hora del día diferente a la habitual. Los que caminan por la mañana pueden intentar caminar por la noche, o los caminantes nocturnos por la mañana.

🏆Intervalos de uso

El entrenamiento por intervalos, o hacer períodos de caminata rápida y lenta, puede hacer que tus caminatas sean más variadas e interesantes.

🏆Ve corto o largo

Si estás acostumbrada a realizar caminatas largas, intenta realizar caminatas más intensas y cortas o distribuye tus caminatas durante el día.