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El estrés es un conjunto de reacciones físicas y mentales que experimenta el trabajador cuando se ve sometido a diversos factores internos o externos que superan su capacidad de enfrentamiento, por lo tanto, identificar a tiempo los signos de ayuda e implementar estrategias que lo contrarresten es primordial.
La creciente presión en el entorno laboral puede provocar una sobrecarga física y mental en los trabajadores, lo que genera diversas consecuencias que afectan en su trabajo. Esto crea un desequilibrio entre lo laboral y lo emocional, con consecuencias personales.
Los síntomas del estrés pueden variar de una persona a otra y se clasifican en diferentes tipos: emocionales, conductuales, cognitivos y fisiológicos.
Ejemplos de síntomas emocionales: ansiedad, miedo, irritabilidad, mal humor, frustración, agotamiento, impotencia, inseguridad, desmotivación o intolerancia. Entre los síntomas conductuales: disminución de la productividad, repetición de errores, dificultades al hablar, risa nerviosa, trato brusco en las relaciones sociales, llanto, presión en las mandíbulas y aumento del consumo de sustancias nocivas.
Ejemplos de síntomas de tipo cognitivo: dificultades de concentración, confusión, olvidos, pensamientos menos efectivos, disminución de la capacidad para resolver problemas y reducción en la capacidad de aprendizaje.
Dentro de los síntomas fisiológicos se pueden incluir: tensión muscular, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, malestar estomacal, fatiga, infecciones, palpitaciones, respiración agitada, aumento de la presión sanguínea, agotamiento, mayor riesgo de obesidad y de problemas cardiovasculares, deterioro en la memoria y problemas de sueño.
El estrés continuo aumenta considerablemente los riesgos de enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y otras enfermedades crónicas.
Otras posibles causas de estrés laboral pueden estar relacionadas con las características del trabajo y el contexto en el que se realizan las tareas, como la falta de crecimiento profesional, la remuneración y los horarios excesivos y la falta de descanso; y sin faltar el jefe nada empático y sin cualidades de liderazgo.
Se recomiendan estrategias de enfrentamiento desde las primeras etapas, comenzando por identificar la causa principal del estrés laboral y adoptar prácticas o estilos de vida que ayuden a modificar las consecuencias que se presentan como reacciones en el organismo.
¿Qué podemos hacer?
Implementar una dieta saludable, dormir de siete a ocho horas diarias, evitar el consumo de tabaco y alcohol; llevar a cabo técnicas de relajación y meditación, escuchar música relajante y realizar ejercicios de estiramientos; practicar algún deporte son los mejores aliados para la liberación de endorfinas y ayudar a tener un mejor descanso placentero por las noches (vean mi post de este domingo pasado).
También se recomienda buscar apoyo profesional para ayudar a liberar del estrés emocional, así como mejorar las habilidades de comunicación, ser amable, expresar las situaciones que causan algún tipo de conflicto y evadir enfadarse. Es importante una actitud positiva ser más empático, aumentar la asertividad y tener una actitud positiva en la vida cotidiana y en el trabajo.
El #IMSS ofrece herramientas técnicas e información de apoyo, tanto para las empresas como para las y los trabajadores en temas de salud mental y cuidado de las emociones. Pueden acceder a ellas a través de la plataforma CLIMSS en el sitio https://climss.imss.gob.mx/ o llamando a la línea telefónica 800 2222 668 opción 4. También pueden acudir a la Unidad de Medicina Familiar #UMF correspondiente para ser evaluados y si es necesario, ser remitidos a un especialista en psicología.
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